[...] w przemianie materii, "rozpuszczaja" witaminy itd.itp. (dlatego witaminy jedz po sniadaniu) a tłuszcz staraj sie spozyc do godz. połodniowych/czy tez do czasu treningu siłowego -CONAJMNIEJ 2gr. białka ale idealnie byłoby 2,5-3,0 -2-3gr ww - te staraj sie spozyc do 3-4posiłku ///30-40 min po sniadaniu thermal za jakas godzine [...]
[...] A wspomnienie o cieście to poza cukrem podejrzewam, że pewnie ma to związek z insuliną. ----------- Poza tematem - moje nogi umarły dziś po wczorajszym bieganiu, będzie bez treningu... Miskę dodaję do tego postu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b757ec9a0af64f638a79e16bc4b36b2a.png Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-29 23:02:35 Wiem, że mąka zła do [...]
[...] krzywdę (psychicznie), czuję presję, a to dla organizmu raczej nie jest korzystne. Nie chcę tak żyć. Kiedy mam wszytko wypisane to tak jem, a chciałabym tak jeść po prostu z serca. Mam nadzieję, że nie dyskwalifikuje mnie to z dalszego uczestniczenia w forum, proszenia o rady dotyczące treningu jeśli jednak mam się usunąć proszę o wiadomość.
[...] nauczysz się, jak aktywować mięśnie i jak efektywnie trenować, by osiągnąć brazylijskie pośladki! Pokażemy Ci jak uruchomić staw biodrowy oraz jakie znaczenie w tym treningu ma praca stopy. Warsztaty obejmują • Zajęcia teoretyczne • Zajęcia praktyczne na siłowni • Przykładowe plany treningowe • Naukę programowania treningu z [...]
[...] piłkę, sztangę, i dodatkowe obciażenie, ale na razie z nich nie korzystałam. Jestem w trakcie przeprowadzki, i nie mam gdzie tego trzymać. Wobec tego na razie korzystałam w treningu dla poczatkujacych w domu. Poprosiłam znajomego, ćwiczacego od wielu lat na siłowni, żeby nauczył mnie techniki powatarzanych ćwiczeń, i na razie tego się trzymam. [...]
[...] kilogram Obawiałam się że będzie gorzej, choć pewnie powrót do stanu przedurlopowego zajmie mi z miesiąc - po wczorajszych biegach czułam lekkie zakwasy - po dzisiejszym treningu - jutro nie wstanę z łóżka Dieta 157B 141W 63T 1745kcal Coś pewnie jeszcze wpadnie co by przekroczyć magiczne 1800 Trening - pomeczyłam nogi - odczuwalny spadek [...]
[...] + cardio od czasu do czasu i mimo ze waze 90 przy 188 to dopiero teraz widze zarysy mojego brzucha...wczesniej to wdech i na miasto a teraz sie go nie wstydze...fakt jest taki ze na kazdym treningu nie wazne co cwiczylem katowalem go az do bolu i do ostatniego tchu i zaprocentowalo...mam nadzieje ze do wakacji juz zupelnie go splaszcze :)
[...] 15 seriami raz w tygodniu -lepiej łapac siłe na FBW -na siłowni powinno pracowac całe ciało bo jest jako jednosc, -podstawy i brak izolowac ukazuja najwieksza zalete tego treningu. Chciałem zmienic trening ale juz sam nie wiem co o tym myslec!! 2 dzień szukam jakis badan itp ale nic nie znalazłem. Wydaje mi sie jednak, że faktycznie cały [...]
[...] robić nogi 3 razy w tygodniu, np poniedziałek, środa, piątek. Obawiam się, że to dla mnie niewykonalne i się do tego nie zaadoptuję. W tym moim splicie po mocniejszym treningu nóg czuję jak mnie bolą przez kolejne 4-5 dni. To tak duża grupa, że chyba niemożliwe, żeby z jednym dniem przerwy mogła się zregenerować. Jak jeszcze widzę, że na [...]
Matek, powiem ci tak ze juz od niejednej osoby slyszalem prowadzonej przez osobe do ktorej jezdze po porady ze po zastosowaniu tego treningu zrobili mega progres:-)). Tak, ze mysle ze to dobry pomysl, z tym ze reszte partii robisz wtedy po 10-12 powt, ale NIE do wyczerpania miesniowego! Co do tego tygodnia to mialem wyjazd i poyebaly sie troche [...]
Ev., my to się stanowczo za mało namacałyśmy, haha. Koniecznie trzeba nadrobić i to najlepiej przy treningu };-) Ann, Kajtuś, Kwoczko, Lejjla };-) Anchy, no przecież, że się uda kiedyś :-) Jestem pewna :-))};-) Lil, bicka mam wciąż większego %-) Jak wrócę do treningu bardziej prio, to obiecuję Ci sesję specjalną :-D Zresztą Marcie również, bo [...]
[...] - 3-0-1-1- 4s x 15,12,10,10 - wiosłowanie w opadzie na smithcie,mocny pochyl -2-0-1-1 - 60 x 12, 100 x 12,11 - narciarz - 3s x 15 cardio 20min Na poczatku wczorajszego treningu telefon ze żlobka, że Mała ma biegunkę. Zona odebrala, odwiozła do Babci i potem ją odebrałem. Dlatego podkrecone nieco tempo i cardo tylko 20min. Generalnie juz Jej [...]
[...] skupienie... A te wykroki to zajechaly.... I miesniowo j kondycyjnie. Boli mnie jedynie tam przy przyczepie łydki/dwuglowego po zewnetrznej stronie kolana-o dziwo podczas treningu, nawet ciężkich serii praktycznie wcale ale jak siądę po turecku albo ugnę ta nogę i tak jakby siądę na nie, przygniote dni podłogi to mnie napierdziela. Pykam bpc [...]
[...] deconditioning) trwa to ok. 10 dni. OD 7-14 DNIU ;) Co do tego A i B. MOZNA SOBIE USTAKLIC JDEN SCHEMAT TRENINGOW (CO KTO LUBI) To robisz, jak wolisz. Każdego dnia treningu wykonujesz tylko 2 serie TPO NIE DO KONCA TAK JAK MOWISZ: 1. JESLI JESTES OSOBA Z DOSWIADCZENIEM KULTURYSTYCZNYM I WIESZ ILE POTZREBA SERII KAZDEJ TWOJEJ GRUPIE [...]
[...] wpisach spowodowany nawalem pracy, wiec szybciutko czas uzupelnic. Jak wiecie suplementacje opieram na produktach Hi-Tec i Peak Inter. Przed treningowo Nitronium, w trakcie treningu Intra0VeNous a po treningowo Tri-Anabol, dodatkowo Ultra amino 5100,Amino Anabol Prof. Glutafusion,w dniach wolnych od Teningu KTP Creatine,Whey C6 (uwielbiam to [...]
[...] Rozgrzewka na wioslach Przyciaganie uchwytu do boku Hamerr 4s 12p Wioslowanie sztanga 4s 12p Martwy ciag 4s 12-8p Sciaganie uchwytu V do klatki piersiowej 4s 12p po kazdym treningu 20 min aero. A teraz troche ciekawostek z Zycia heheh, zapewne slyszeliscie o pewnym panu Patryk Dudzinski lub Dariusz Zarebski fikcyjny pracownik firmy FA, ktory [...]
[...] w ogóle teraz sens działać coś na siłowni, kiedy mam spadek kcal w diecie? W sumie nie jest tak źle, nie głodzę się. Kolejna sprawa, to na przykład wzmocnienie ramion bez treningu ciała, to też nie jest najlepsze wyjście co? Jestem laikiem w temacie siłowni, wiem, że plotę teraz głupoty, ale wszystkie wątki jakie zawsze czytam odnoszą się do [...]
[...] 3. Reanimator to najwyższej jakości produkt typu "POST WORKOUT", zawierający substancje aktywne i odżywcze niezbędne dla właściwej regeneracji po ciężkim treningu. Podaj nazwy 5 aktywnych i unikatowych kompleksów wchodzących w skład preparatu i opisz krótko ich funkcje: Izolat białka serwatki Najwyższej jakości źródło protein [...]
[...] przedtreningowy - 2h przerwy - HIIT - pół godziny przerwy - posiłek potreningowy - 2h przerwy - sen Czytałem o tym, że po HIIT występuje tzw. afterburn. Czy po wykonaniu treningu lepiej poczekać godzinę w celu lepszych efektów czy zostawić tak jak jest i po pół godzinie jeść posiłek potreningowy? Jak widać, trenuję wieczorem. Czy pora dnia ma [...]
Witam, Zgłaszam swoją chęć do udziału w tym treningu. Wzrost: 174 cm Waga: 89 kg Wiek: 37 lat https://dl.dropbox.com/s/502fywvdqgwdxvn/BP.jpg?dl=0 Aktualnie czysto technicznie z zatrzymaniem (do zaliczenia na zawodach) jestem w stanie wycisnąć ~190kg Jednakże w czasie, gdy będzie odbywał się ten trening raczej będzie to około 170-180 kg, (będzie [...]
Therma Pro
